Diet Tanpa Obat Bisa Turun 4,5 kg Seminggu

Diet Tanpa Obat Bisa Turun 4,5 kg Seminggu

rape2ch – Kelebihan berat badan memang menjadi sesuatu yang menyebalkan. Hal tersebut bahkan membuat penampilan terlihat kurang menarik. Untuk mengatasi permasalahan tersebut ada cara diet cepat kurus dalam 1 minggu. Meskipun terkesan memaksa namun cara ini cocok bagi Anda yang mungkin membutuhkan penurunan berat badan secara cepat.

PAstinya cara di bawah ini merupakan cara alami tanpa menggunakan obat-obatan atau operasi. Bisa dilakukan di rumah setiap harinya selama satu minggu agar mendapatkan hasil memuaskan.

Diet Alami Selama 1 Minggu

Ada beberapa hal dapat dilakukan, pastikan Anda melakukannya dengan benar dan tepat agar hasilnya memuaskan, yaitu.

  1. Mengurangi Asupan Kalori

Alternatif pertama efektif diet yaitu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Caranya bisa mengurangi porsi makan sehingga jumlah yang masuk ke tubuh tiap harinya di bawah kebutuhan. Hitunglah kebutuhan kalori setiap harinya kemudian kurangi porsi.

Hindari makanan mengandung kalori tinggi seperti cemilan, bumbu penyedap, cookies, cake, atau sesuatu mengandung gula tinggi. Selain itu, konsumsi banyak makanan berserat seperti sayur-sayuran hijau serta buah-buahan.

  1. Mengurangi Karbohidrat

 Nasi, pasta, roti, merupakan makanan mengandung karbohidrat, kurangilah memakan jenis tersebut. Selain dapat menurunkan berat juga dapat membuat badan lebih sehat. Gantilah perbanyak konsumsi sayur-sayuran rendah karbohidrat. Telur, daging tanpa lemak, juga ikan. Selain itu, protein mampu meningkatkan metabolisme pada tubuh.

  1. Menghindari Makanan Siap Saji

Jenis ini memang memanjakan lidah namun sayangnya sangat tinggi akan kalori. Jika terus memakannya maka kalori tinggi akan masuk sehingga menambah berat. Makanlah lebih banyak sayuran, ikan, ayam, serta menambahkan rempah pada masakan olahan sendiri.

  1. Pentingnya Olahraga dan Latihan Fisik

Membakar kalori salah satunya dengan olahraga secara rutin. Buatlah waktu minimal 15 menit satu hari untuk workout atau olahraga ringan. Semakin banyak kalori terbakar maka semakin cepat diet berhasil dilakukan. Selain olahraga, Anda bisa melakukan senam aerobic atau angkat beban sebagai cara peningkatan massa otot serta metabolisme tubuh juga mengurangi karbohidrat.

  1. Berpuasa

Tidak harus berpuasa selama seminggu lamanya, Anda bisa lakukan puasa selama 2 atau 3 hari agar membantu mengurangi asupan. Hal tersebut juga dapat menahan jumlah kalori sehingga lebih sedikit yang masuk.

  1. Jangan Begadang, Tidur Cukup

Cara efektif salah satunya yaitu menghindari begadang sehingga tidur cukup. Biasanya orang begadang banyak memakan cemilan sehingga lemak dalam tubuh tidak dapat dibakar dengan baik. Waktu tidur juga dapat membakar lemak Anda.

Beberapa cara di atas dapat dipilih atau dilakukan secara bersamaan namun harus tetap mengutamakan kesehatan. Jangan sampai lunglai dan lemas maupun turun secara drastis. Pada umumnya, selama satu minggu diet sehat turun 0,5 hingga 1 kg saja, namun dengan beberapa cara di atas maka penurunan bisa hingga 4,5 kg.

Baca Juga : 2 Cara Mudah Membuat Gmail Melalui Gadget/PC

Lakukan diet sehat dengan bertahap, cara diet cepat kurus dalam 1 minggu gunakan hanya jika dalam keadaan darurat saja seperti pengantin sudah mendekati hari H maupun model harus memiliki tubuh kurus dalam show. Oleh sebab itu, setiap harinya jagalah asupan yang masuk serta hindari beberapa hal yang membuat berat bertambah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *